Barrette energetiche fatte in casa: una ricetta light

barrette fitness fatte in casa

Barrette energetiche fatte in casa: una ricetta light

Barrette energetiche fatte in casa? Ci vogliono i giusti ingredienti per placare la fame e restare in forma!

Dopo un duro allenamento, si è soliti avvertire appetito per via delle energie spese. Per placare l’appetito e recuperare le energie, le barrette energetiche sono la soluzione più equilibrata e sana che si possa scegliere!

Numerosi sono i brand che producono barrette energetiche, molte delle quali di ottima qualità nutrizionale. Ma a volte vogliamo essere certi che quello che mangiamo è cibo sano e nutriente per il nostro corpo. E allora perché non impiegare il tempo divertendovi, creando le vostre barrette, con gli ingredienti scelti da voi e fatti apposta per voi?

Noi di Fitprime abbiamo deciso di presentarvi una ricetta light gustosa, sana e veloce per preparare le vostre barrette energetiche fatte in casa.

Ecco gli ingredienti per crearedelle gustosissime barrette energetiche:

  • avena soffiata
  • riso integrale soffiato
  • 400 g frutta secca: noci e nocciole
  • 100 g frutta disidratata: albicocche, mirtilli, mele…a seconda dei vostri gusti!
  • semi di lino
  • miele
  • un bicchiere di acqua

Preparazione:

Iniziamo tritando noci e nocciole, dopo di che aggiungiamo l’avena e il riso integrale soffiato. All’impasto così ottenuto, aggiungete il miele, i semi di lino e un po’ di acqua. Quando tutto l’impasto è omogeneo e pronto, aggiungiamo la frutta disidratata scelta tagliata a pezzetti.

Quando l’impasto è amalgamato alla perfezione lo tiriamo fuori dal mix e versiamo tutto il contenuto in una ciotola bella capiente e continuiamo ad impastare con le mani. Una volta pronto lo stendiamo in una teglia da forno con l’aiuto del mattarello.

Una volta finito di stendere la pasta sulla teglia, possiamo infornare l’impasto a 180° per un quarto d’ora.

Terminato il tempo di cottura prefissato, non ci resta che tagliare le nostre barrette energetiche con la forma desiderata.

Hai già voglia di provare, vero?

E allora cosa aspetti? Prova subito questa gustosissima ricetta fatta in casa, e premia i tuoi sforzi e il tuo allenamento, con il gusto della leggerezza fai da te!

E se amate le ricette sfizione… eccone una!