Negli ultimi anni la Zumba ha cambiato il modo di fare fitness ed ha avvicinato tutte quelle persone che, oltre a voler essere in forma, hanno voglia di divertirsi: è lecito quindi chiedersi se la zumba fa dimagrire.
L’unione di ritmi provenienti dalla salsa, dal flamenco e dal merengue rendono l’allenamento di Zumba una vera e propria festa!
Ebbene sì, il primo beneficio è che la Zumba fa dimagrire!
Grazie al suo ritmo e alle sue coreografie, è in grado di far aumentare il battito cardiaco portandolo ad una frequenza ottimale per attivare l’ossidazione dei grassi.
Dopo la prima fase di riscaldamento, della durata di 10 – 15 minuti circa, il cuore raggiunge circa il 65 – 70% della sua massima frequenza cardiaca, intervallo perfetto per bruciare i grassi.
Ecco perché la Zumba fa dimagrire.
Se a questo aggiungiamo che le lezioni hanno una durata di circa 60 minuti, la ricetta è perfetta! Con una durata di questo tipo infatti, il cortisolo, ormone dello stress non ha il tempo di attivare anche i sistemi catabolici dannosi per il nostro corpo.
Ovviamente dipende dall’obiettivo ma anche se la Zumba fa dimagrire può essere utilizzata davvero da chiunque.
Qualsiasi obiettivo si voglia raggiungere, anche semplicemente avere un corpo più salutare, prevede almeno uno o due allenamenti a settimana a carattere aerobico; perché allora non utilizzare la Zumba?
Inoltre tutte le lezioni seguono dei protocolli precisi che permettono a chiunque, anche in presenza di eventuali patologie, di allenarsi in totale sicurezza.
Se praticata almeno due volte a settimana, con magari un terzo allenamento incentrato sul lavoro muscolare, la Zumba fa dimagrire in maniera veloce e sicura.
Se invece il nostro obiettivo è principalmente quello della definizione e crescita muscolare, possiamo utilizzarla come allenamento aerobico settimanale.
Infine se il nostro medico ci ha prescritto per esempio, un lavoro aerobico per migliorare l’apparato cardio circolatorio, la Zumba ci fa raggiungere questo obiettivo in totale divertimento.
Insomma, sia per dimagrire che per altri obiettivi, la Zumba ti aiuterà in ogni caso!
