Pubblicato il 29 feb 2020 • 2 minuti di lettura
Ormai è risaputo, praticare sport costantemente è essenziale anche per il benessere mentale: ma qual è il migliore sport contro lo stress?
Possiamo considerare l’azione dello sport contro lo stress come una delle migliori medicine per il buonumore. Considerato un vero e proprio antidepressivo, lo sport rafforza l’autostima e agisce come un antidoto per le malattie psicosomatiche.
Ovviamente parliamo di depressioni di tipo nevrotico: quelle di cui molti di noi soffrono dettate spesso da stili di vita frenetici, pressioni lavorative, familiari e chi più ne ha più ne metta. Eh sì, oggigiorno le fonti di stress sono davvero tante.
Ma attenzione! Anche la scelta dell’attività fisica da svolgere è molto importante. Per questo è essenziale capire qual è lo sport ideale contro lo stress, proprio per fare la scelta giusta e conforme alle nostre esigenze.
Qualcuno amerà la corsa, altri invece ameranno la sala pesi, altri ancora le attività in piscina. La verità è che non esiste un unico sport che aiuta a ridurre lo stress uguale per tutti.
Ciò che è vero è che allenandosi quotidianamente con lo sport (o gli sport) che si amano, si aumenterà la produzione delle endorfine e si potrà godere di un corpo più forte.
Il tutto a vantaggio anche della nostra capacità di controllare le situazioni di stress ed ansia.
A tal proposito gli psicologi ci danno alcune indicazioni interessanti: sport sì, ma a patto che l’attività svolta venga affrontata come un momento per se stessi dove canalizzare energie e non come momento agonistico.
Cioè? In poche parole, uno sport basato esclusivamente sulla competizione, l’avversario o la vittoria, rischia nel tempo di produrre effetti psicopatologici come la sindrome pre e postagonistica o varie forme di divismo.
Quindi anche lo sport fa male? Calma! Non arrivare a conclusioni affrettate. Sia chiaro, un po’ di sano agonismo non fa mai male, anzi aiuta a migliorare se stessi ponendosi sempre nuovi obbiettivi, basta solo non eccedere.
Quindi, prenditi anche solo un’ora (gli esperti consigliano dalle 2 alle 5 sessioni di allenamento settimanale per star bene) per te e svolgi l’attività fisica che preferisci.
Non esiste un solo sport contro lo stress che possa adattarsi alle esigenze di tutti. Ognuno predilige una particolare attività sportiva che funzioni per sé.
Iscriviti in palestra, segui il tuo corso preferito o magari preferisci la piscina?
Insomma, fai lo sport che più ti piace ma ricorda, dev’essere un momento di svago e benessere che dedichi a te stesso e non una missione.
Bene, ora tocca a te: scegli il migliore sport contro il tuo stress adatto a te e vivi la tua vita al meglio!
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