Dei polpacci forti non servono solo a bilanciare l'aspetto fisico, ma sono necessari anche per guadagnare potenza ed esplosività, sia dentro che fuori la palestra. I muscoli del polpaccio, infatti,...
Basso contenuto calorico, naturalmente priva di grassi e di colesterolo e con un'elevata percentuale di potassio: queste sono solo alcune delle proprietà benefiche dell’acqua di cocco, che l'hanno resa sempre...
Una delle domande più frequenti tra gli atleti e appassionati del fitness è proprio questa: cosa mangiare dopo la palestra? Pensiero comune è che mangiare dopo un allenamento - quindi dopo...
Spesso si pensa che per lavorare correttamente l'addome sia necessario eseguire solo esercizi a terra. Anche se questi ultimi sono i più diffusi, non sono gli unici che funzionano: esistono infatti...
Quando sei in preda alla fame, perché non scegliere una merenda proteica? Sapevi che le proteine permettono, infatti, di prolungare la sensazione di sazietà? Questo può essere di aiuto per...
Gli acidi grassi rappresentano un macronutriente molto importante per il nostro organismo, tuttavia sono demonizzati da sempre ed erroneamente considerati da molti come un nemico della dieta. Nel seguente articolo verrà spiegato...
Il total body workout è un allenamento completo che può essere praticato ovunque. In base a tuo livello di partenza e all’intensità con cui scegli di svolgere gli esercizi, potrai ottenere...
Lo stress, l’ansia e l’insonnia sono delle condizioni molto frequenti tra la popolazione, che spesso vanno a creare delle situazioni di disagio da non sottovalutare, condizionando negativamente la qualità della...
Le spalle rientrano tra gli arti con maggiore mobilità e sono coinvolte nello svolgimento della stragrande maggioranza degli esercizi volti all’allenamento della parte superiore del corpo. In questo articolo, vediamo insieme...
Quante volte prima dell’arrivo delle mestruazioni hai percepito sbalzi di umore, attacchi di fame e crisi di pianto? Ti succede sempre? Tranquilla, non sei un caso patologico, semplicemente soffri la sindrome...