17 Mag - Calf raises: rinforza i polpacci in modo mirato
Stai cercando un esercizio che ti permetta di rinforzare i polpacci? Non guardare oltre, perché in questo articolo troverai tutto quello che c’è da sapere sui calf raises, un esercizio...
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14 Mag - Pike push up: aumenta la difficoltà dei tuoi piegamenti
Il Pike Push Up è un esercizio per l'allenamento degli arti superiori che rappresenta una variante intermedia tra i push up tradizionali ed i piegamenti in verticale. Conosciuto anche come V-Push Up, rientra tra gli...
10 Mag - Cosa mangiare prima della palestra?
Cosa mangiare prima della palestra è forse uno degli interrogativi più comuni. Un’alimentazione corretta rappresenta il sistema più adatto per soddisfare i particolari bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi, amatoriali e...
07 Mag - Skip: scopri l’esercizio che aiuta a riscaldare i muscoli
Legato soprattutto alla fase di riscaldamento, lo skip sta ricevendo sempre più attenzione tanto da essere incluso in molteplici tipologie di workout, grazie alla sua semplicità d'esecuzione e alla sua...
05 Mag - Affondi laterali per allenare l’interno coscia
Quando si fa riferimento agli affondi si pensa spesso a quelli frontali, i più comuni e diffusi. Tuttavia, quello degli affondi classici non è l'unico modo per eseguirli. Esistono infatti diverse varianti,...
03 Mag - Stacchi da terra: perché includerli nel tuo allenamento?
Non c'è esercizio più completo ed efficace per il proprio fisico che quello degli stacchi da terra. Un'esecuzione corretta del movimento vede come protagonisti tantissimi muscoli del corpo umano. Proprio per...
30 Apr - Gli esercizi di riscaldamento migliori pre-workout
Sapevi che un buon riscaldamento prima di cominciare ad allenarsi è fondamentale per preparare al meglio il corpo agli sforzi, e per ridurre le probabilità di infortuni? In questo articolo, ti...
28 Apr - Push up: scopri l’esercizio che rinforza gli arti superiori
Il push up è un esercizio cinetico molto popolare, usato per la tonificazione e il potenziamento non solo parte alta del corpo, ma anche degli addominali e di alcuni muscoli...
26 Apr - Squat bulgaro: che muscoli allena e come farlo
Se stai cercando di variare i classici esercizi per gambe e glutei, avrai sicuramente sentito parlare dello squat bulgaro. Scopri come eseguirlo, quali muscoli sono più coinvolti, quali varianti possono...
24 Apr - Vuoi aumentare la tua massa muscolare? Ecco i nostri consigli per farlo!
Quando si parla di massa muscolare, tutto ciò che c’è da sapere è che puoi lavorarci tramite l’alimentazione e lo sport. Raggiungere l’obiettivo non è affatto semplice e la voglia di...