Pubblicato il 4 mar 2025 • 5 minuti di lettura

La gestione della carriera è una delle sfide più complesse da affrontare, soprattutto quando provi a farla convivere con la tua salute mentale. Ci sono giorni in cui tutto fila liscio, e altri in cui ti senti stretto tra le scadenze, le aspettative, le riunioni che si accavallano. E in mezzo a tutto questo, trovare un senso, un equilibrio vero, può sembrare impossibile. Non è solo questione di organizzazione o produttività, ma di ascolto, presenza, consapevolezza.

Il problema nasce quando inizi a pensare che per andare avanti devi sacrificare qualcosa: il tuo tempo libero, le relazioni, il sonno. Ti convinci che “è normale”, che “passerà”, che “devi solo tenere duro ancora un po’”. Ma poi quella sensazione di fatica non va via, e rischia di diventare la nuova normalità.

Trovare un modo per crescere professionalmente senza perdere la testa è possibile, ma serve un cambio di prospettiva. Serve smettere di seguire modelli che non ti rispecchiano. Serve costruire un percorso che tenga conto di te, dei tuoi ritmi, di ciò che ti fa stare bene. Perché non si può parlare di successo se nel frattempo ti stai consumando dentro. E non è mai troppo tardi per rimettere le cose a posto.

Il peso di voler sempre di più

Ti è mai capitato di sentirti in affanno anche dopo una giornata produttiva? Quando il lavoro va bene ma ti sembra comunque di non aver fatto abbastanza? Le aspettative professionali possono diventare un fardello enorme, soprattutto quando inizi a confondere i tuoi obiettivi con quelli degli altri. Magari hai cominciato a puntare a una promozione non perché la desideri davvero, ma perché pensi che sia “la cosa giusta da fare”. Questa corsa continua al “prossimo step” può farti perdere il senso di ciò che stai facendo.

Il confine tra ambizione e sovraccarico

Essere ambiziosi è sano, è una spinta naturale a migliorarsi. Ma il rischio arriva quando l’ambizione si trasforma in una gabbia. Se ogni obiettivo diventa una fonte d’ansia, se ogni giornata senza risultati ti fa sentire in colpa, allora stai pagando un prezzo troppo alto. Il confine tra crescita e stress cronico è sottile. E spesso lo superi senza nemmeno accorgertene. Il problema non è voler migliorare, ma volerlo fare a tutti i costi, sempre, anche quando non hai più energie.

Capire cosa vuoi davvero

Molte aspettative non vengono da te, ma da fuori: colleghi, famiglia, paragoni continui con chi ti sembra sempre un passo avanti. Ma la tua carriera non deve seguire la traiettoria di nessun altro. Fermarti a riflettere su cosa vuoi davvero, su cosa ti fa stare bene, è un atto di coraggio. Significa riprendere il controllo, anche se all’inizio fa paura. Non devi dimostrare niente a nessuno. Le scelte migliori nascono quando inizi a farti le domande giuste, non quando cerchi di soddisfare standard che non ti appartengono.

Smettere di correre a vuoto

Hai mai avuto la sensazione di correre senza sapere davvero dove stai andando? Quando la routine prende il sopravvento, è facile iniziare a muoversi per inerzia. Si accettano nuove responsabilità, si rincorrono promozioni, si dice sempre sì, senza chiedersi se tutto questo ha senso. La gestione della carriera non è una corsa da seguire a occhi chiusi, ma un percorso che deve partire da te. Se non ti fermi a fare il punto, rischi di salire su un treno che non ti porta da nessuna parte.

Disegnare il tuo percorso, non quello degli altri

Ogni volta che ti confronti con i colleghi, potresti finire per pensare di essere in ritardo. Ma non esiste un percorso giusto per tutti. C’è chi vuole diventare manager, chi preferisce specializzarsi, chi sogna di cambiare ambito. Nessuna scelta è meno valida di un’altra. L’unica cosa che conta è capire cosa desideri davvero, e costruire attorno a quello la tua crescita. Non sei obbligato a seguire uno schema prestabilito. Hai il diritto di scegliere la tua strada, anche se non somiglia a quella di nessun altro.

Fare chiarezza ti restituisce potere

Quando ti prendi il tempo per guardare dove sei, tutto cambia. Inizi a fare scelte più consapevoli, smetti di reagire agli stimoli esterni e cominci a guidare davvero la tua traiettoria. Chiederti “che tipo di vita voglio?” è molto più utile di chiederti “che posizione voglio avere?”. Gestire la carriera non vuol dire solo salire di livello, ma trovare un modo per lavorare in modo più allineato ai tuoi valori. Ed è lì che cominci a sentirti davvero libero.

Non si tratta solo di tempo, ma di energia

L’equilibrio vita-lavoro non si misura soltanto con le ore che passi in ufficio o a casa. Il punto vero è dove metti la tua energia. Puoi anche uscire dall’ufficio alle 18 in punto, ma se la testa resta sul lavoro, non ti stai davvero ricaricando. Succede spesso: torni a casa stanco, irritabile, con mille pensieri che ti girano in testa. In quelle condizioni non recuperi, ti svuoti. E quando succede ogni giorno, ti stai trascinando verso il burnout senza nemmeno accorgertene.

Imparare a dire di no senza sensi di colpa

Difendere il tuo tempo non è egoismo, è responsabilità verso te stesso. Dire no a una call fuori orario o a un task extra il venerdì sera non ti rende meno professionale. Ti rende lucido. Non sei una macchina, e non sei tenuto a essere disponibile 24 ore su 24. Mettere dei confini è sano, necessario, vitale. Più li rispetti, più inizi a sentirti presente in tutto quello che fai, dentro e fuori dal lavoro. E no, non devi giustificarti ogni volta che scegli di proteggerti.

Scegliere abitudini che ti aiutano a stare bene

Non serve rivoluzionare tutto. Bastano piccoli gesti costanti per cambiare radicalmente il tuo modo di vivere le giornate. Una vera pausa pranzo, una camminata, un momento di silenzio. Anche solo decidere di non rispondere alle mail dopo cena. Sono scelte che sembrano piccole, ma fanno una differenza enorme. Quando cominci a darti spazio, il lavoro smette di inghiottire tutto il resto. E ti accorgi che si può fare bene il proprio mestiere senza rinunciare a sé stessi.

Il coraggio di cambiare direzione

A un certo punto potresti sentire che qualcosa non torna più. Quel lavoro che ti motivava ora ti pesa, oppure senti il bisogno di qualcosa di nuovo. Le transizioni di carriera fanno paura, è normale. Ma a volte restare fermi fa molto più male che cambiare. Riconoscere quando è il momento di voltare pagina è un segno di maturità, non di debolezza. Non devi per forza avere tutte le risposte, ma ignorare il malessere non lo farà sparire. La vera forza sta nel guardarlo in faccia.

Lasciare andare il bisogno di controllo assoluto

Una delle cose più difficili quando stai per fare un passo nuovo è accettare che non potrai controllare tutto. Vorresti certezze, garanzie, zero rischi. Ma la verità è che ogni cambiamento porta con sé una parte di dubbio. E va bene così. L’importante è non farsi bloccare dalla paura. Prepararsi con cura, informarsi, ascoltarsi, questo sì. Ma poi arriva il momento in cui serve fidarsi di sé. Nessun salto è davvero sicuro, ma restare dove non stai più bene è la scelta più rischiosa di tutte.

Fare chiarezza su cosa vuoi ottenere

Cambiare non significa buttarsi nel vuoto. Significa costruire un’alternativa solida. Chiediti cosa cerchi: più tempo, più stimoli, più senso? Solo così potrai capire se un nuovo percorso fa davvero per te. E se serve formarti, fare un corso, chiedere consigli, fallo. Ogni passo ti avvicina a un punto di vista più nitido. Le transizioni non vanno subite, vanno guidate. E quando prendi in mano la direzione, anche la paura diventa un motore, non un freno.

Non devi scegliere tra successo e benessere, puoi avere entrambi. Il punto è capire come. Crescere non significa correre finché non hai più fiato, né dire sempre sì per sentirti all’altezza. La gestione della carriera diventa sana quando smetti di rincorrere modelli che non ti rispecchiano e inizi a costruire un percorso che parla davvero di te.

Ci saranno momenti di dubbio, cambi di rotta, giornate storte. Fa parte del gioco. Ma se tieni al centro le tue priorità, se impari ad ascoltarti senza giudizio, troverai un equilibrio che tiene nel tempo.

Non serve essere perfetti. Serve solo essere sinceri con te stesso, darti il permesso di cambiare idea e proteggere ciò che ti fa stare bene. Perché una carriera di cui sei orgoglioso non è quella che ti consuma, ma quella che ti nutre ogni giorno, senza chiederti di sacrificare chi sei.

Diffondi benessere psicologico in azienda

Aiuta i tuoi colleghi nel lifetime balance grazie a percorsi di psicoterapia, coaching, genitorialità, esperienze dal vivo e tanto altro

Scopri di più