Scopri come perdere peso grazie alla dieta da 1200 calorie al giorno!

dieta da 1200 calorie

Scopri come perdere peso grazie alla dieta da 1200 calorie al giorno!

Perdere peso rappresenta una delle sfide più faticose da affrontare, ecco perché abbiamo deciso di darti qualche consiglio e presentarti la dieta da 1200 calorie al giorno, equilibrata e facile da seguire .

Fammi indovinare: hai quell’evento importantissimo in programma ma credi di non essere in forma smagliante? Il gonfiore ti perseguita? Pensi di non riuscire a trovare la dieta giusta che possa aiutarti a perdere peso velocemente? Non preoccuparti, non c’è bisogno di farsi prendere dal panico. Tutto quello di cui hai bisogno è imparare a scegliere i cibi giusti, con un numero di calorie contenuto.

Dalla dieta Dukan alla dieta Zona, sono migliaia i regimi alimentari a cui puoi affidarti per perdere peso. Però molti di questi non sono adatti a tutti e possono presentare alcune complicazioni serie. Per questo motivo, prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta ed evitare possibili danni alla salute (soprattutto se soffri di particolari patologie come il diabete), affidati sempre ad un medico esperto e competente.

Sappiamo bene quanto sia impegnativo trovare la dieta giusta per la propria persona, ma se stai cercando una dieta da 1200 calorie facile da seguire , continua a leggere l’articolo per scoprire tutti i nostri consigli!

Per smaltire i kg di troppo, è buona regola prediligere una dieta ipocalorica, quindi una dieta che preveda l’assunzione di poche calorie al giorno. Una dieta da 1200 calorie (nota anche come dieta mediterranea), se formulata in maniera corretta, assicura la perdita di peso in poche settimane. Ma con una dieta da 1200 calorie quanto si dimagrisce? Se presterai attenzione alle linee guida che ti forniremo, potrai perdere fino a 2 kg a settimana ! Mica male, no?

DIETA DA 1200 CALORIE: MENU SETTIMANALE

Il menu settimanale per una dieta da 1200 calorie, comprende tutti i cibi più salutari e sani a cui riesci a pensare. Eccoti degli esempi.

Per colazione.

Un esempio di colazione tipica per una dieta ipocalorica è: 200 grammi di latte (in alternativa uno yogurt bianco magro andrà più che bene), 30 grammi di fette biscottate, anche integrali (corrispondenti a 2 fette) e 15 grammi di marmellata. In mancanza di fette biscottate, puoi consumare 30 grammi di biscotti magri oppure optare per un frutto di stagione. Il caffè è ammesso, ma meglio se amaro. Anche le tisane ed i tè sono una valida alternativa per la colazione, meglio se privi di zuccheri raffinati.

Per pranzo.

Per quanto riguarda il pranzo, la parola chiave è: verdure di stagione. Ogni giorno puoi mangiare un tipo di verdura diverso come gli spinaci, i broccoli o l’insalata, purché siano

freschi e cotti a vapore. Alle verdure puoi affiancare della mozzarella o altri formaggi (rispettivamente in dosi da 100 e 80 grammi), carne magra quindi tacchino oppure pollo e pesce. Puoi inserire per sole due volte a settimana della pasta o del riso, in dosi non superiori a 80 grammi, conditi con legumi o formaggi magri. Sale a piacere e 10 grammi di olio extravergine d’oliva per insaporire il tutto.

Con riferimento alle verdure, puoi abbondare e mangiare la dose che preferisci. Per ottenere benefici anche per la riduzione della ritenzione idrica, consuma in dosi maggiori lattuga, finocchi, asparagi, zucchine e cetrioli (poiché stimolano l’azione diuretica e favoriscono l’eliminazione di maggiori tossine). Cerca invece di evitare mais, barbabietola e patate.

Per cena.

La cena migliore per la dieta mediterranea è composta da alimenti ricchi di proteine, con pochissimo spazio per i carboidrati. Un esempio: 200 grammi di pesce, affiancati da 150 grammi di legumi, 1 pacchetto di cracker integrali o gallette di riso e, per insaporire, 10 grammi di olio extravergine d’oliva. In alternativa al pesce, puoi consumare 120 grammi di carne (sempre magra!) e verdure di ogni tipo.

Gli spuntini.

Fondamentale è non dimenticarsi di infilare uno spuntino a metà mattino ed uno a metà pomeriggio. Questi, oltre a contrastare il crescente senso di fame, accelerano il metabolismo, permettendo al corpo di bruciare più grassi. Degli esempi di spuntini salutari sono: frutta di stagione e yogurt bianco. Per ottimizzare i risultati, evita alcuni tipi di frutta come i cachi, il cocco e l’uva.

DIETA 1200 CALORIE PDF – UNA FORMULA PER OGNI GIORNO DELLA SETTIMANA

Al link qui sotto puoi trovare una dieta equilibrata da 1200 kcal circa, con pasti differenti per ogni giorno della settimana.

Ottieni la tua copia gratuita in PDF qui

La dieta da 1200 calorie al giorno può essere seguita da chiunque sia in un buono stato di salute, poiché non fa altro che alternare cibi magri e ricchi di vitamine, eliminando i kg di troppo. Quindi con una dieta da 1200 calorie quanto si perde in un mese? In un periodo di 4 settimane puoi perdere, in totale, fino a 5 kg.

ALTRI CONSIGLI UTILI

1. Idrata il tuo corpo.
Per potenziare i risultati della tua dieta da 1200 calorie facile da seguire, ricorda che devi introdurre anche la giusta quantità di liquidi nel tuo corpo. Per smaltire le tossine in eccesso evita di bere bibite gassate, con conservanti e zuccheri aggiunti e cerca sempre di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua liscia al giorno. Questo ti aiuterà anche a controllare il senso di fame.

2. Non perdere la motivazione.
Ricorda che il tuo stomaco ha bisogno di tempo per restringersi, quindi non arrenderti subito e cerca di focalizzarti sul risultato che vuoi raggiungere. Un po’ di nervosismo e stress è del tutto normale, quindi resisti!

3. Fai sport.
Condurre uno stile di vita sano, significa anche fare movimento oltre che mangiare bene. Pratica un’attività sportiva non meno di 2 o 3 volte a settimana e dai spazio anche alle attività cardio e bruciagrassi.
Non sai che attività scegliere per perdere peso? Senti che soluzione abbiamo per te!
Con Fitprime hai la possibilità di provare non solo migliaia di attività diverse, ma anche in luoghi diversi.
Scarica l’app sul tuo smartphone, scegli una disciplina per iniziare ed effettua la prima prova gratuita. Così sarai già un passo più vicino al tuo obiettivo!

scarica l'app. È gratis!
Fitprime Android App Download Fitprime IOS App Download

Resta aggiornato con la nostra newsletter!

pagamenti Puoi pagare con: Marchi di accettazione PayPal
© 2016-18 - CheckMoov s.r.l. - Via Salento 63, 00162, Roma - P.Iva 13755581009 - R.E.A. 1470409