Pubblicato il 21 apr 2020 • 5 minuti di lettura

Fare esercizi erotici aiuta davvero a dimagrire e restare in forma? La risposta è sì!

In questo articolo ti spieghiamo come gli esercizi erotici siano di grande aiuto per la forma fisica di entrambi i partner e quali siano i loro effetti sull'umore. Molte ricerche, infatti, hanno dimostrato i molteplici benefici del sesso a scopo terapeutico e persino preventivo e per questo è bene indagare a fondo sulla questione.

Dal punto di vista biologico, le endorfine rilasciate durante l’orgasmo vanno a stimolare le cellule del sistema immunitario, aiutando così a prevenire molte malattie, tra le quali il cancro. Rapporti sessuali appaganti e coinvolgenti, sono - infatti - fondamentali per combattere lo stress, le emicranie e molte patologie psicologiche, come ad esempio la depressione.

In molti casi, per lo stesso motivo, il sesso aiuterebbe a risolvere i disturbi del sonno attraverso il rilassamento del sistema nervoso centrale e migliorerebbe anche la circolazione sanguigna.

E proprio in Italia c’è chi ha ideato una serie di esercizi erotici da fare con il proprio partner: il kamafitness. Disciplina non ufficializzata che unisce tutta la sensualità del Kamasutra ad esercizi a corpo libero studiati per l’aumento della massa muscolare, il Kamafitness è una vera e propria palestra dell’amore.

Edgardo Frezza e Alessia Valesi, sono due body trainer che, forti di una complicità di coppia che dura da oltre 10 anni, hanno dato vita a questa suggestiva attività e ci dicono: “quella che abbiamo ideato è una ginnastica di coppia, con più di 60 posizioni piccanti e super stimolanti che aiutano a tenere in forma corpo, mente e desiderio. Ogni esercizio è accompagnato da immagini e descrizioni tecniche dettagliate per lavorare sempre al meglio”.

Motivano l'invenzione di questa disciplina con la volontà di combattere la monotonia della routine di coppia e la pigrizia. Infatti, alla base di Kama Fitness, c’è il "mito delle 3 S" ovvero sport, sesso e salute. Anche i nomi degli esercizi compresi sono già di per sé evocativi: Bridge Evolution (circa 50 calorie), Swiss Ball (tra le 70 e le 80 calorie) o il Dips (60 calorie). Ciascuno permette di allenare addominali, glutei, tricipiti e pettorali.

Piacere, divertimento e creatività sono garantiti grazie ai vari livelli di complessità e sforzo fisico richiesto. E anche il dimagrimento è assicurato!

Come anticipato, ci sono oltre ben 60 posizioni - tutte differenti tra loro - che possono essere sperimentate assieme al proprio partner.

Hai già un'idea di quali possano essere? Qualcuna te la spieghiamo noi!

STACCHI PER GAMBE E GLUTEI

Un primo esercizio per lavorare contemporaneamente sul piacere e sulla tonificazione degli arti inferiori sono gli stacchi.

Per eseguire correttamente questo movimento, entrambi i partner devono essere in piedi. La donna deve dare le spalle all’uomo, mentre quest’ultimo tiene le mani posizionate sui fianchi di lei. Afferrando i pesi o il bilanciere, la donna deve piegarsi in avanti, scendendo fino a sfiorare il pavimento, per poi risalire lentamente mentre lui si trova dietro di lei.

La schiena deve essere sempre diritta durante tutto l’esercizio, al fine di proteggere adeguatamente la zona lombare.

ADDOMINALI OBLIQUI.. SU SWISS BALL!

Un workout che si rispetti prevede l’uso di ulteriori attrezzi che possono servire ad intensificare l’esercizio. Uno di questi è la swissball.

La donna parte in posizione semi-sdraiata su una fitball, con la schiena completamente aderente all’attrezzo, spalle e collo rilassati e gambe divaricate e piegate che formano un angolo di 90°. Da qui, deve iniziare a lavorare gli addominali obliqui staccando entrambe le spalle dalla fitball. A questo punto la spalla destra (o sinistra) dovrà ruotare verso quella opposta.

Dopo la rotazione, è necessario che la donna ritorni – inspirando – in posizione di partenza e che ripeta l’operazione dall’altro lato. L’uomo invece dovrà posizionarsi tra le gambe della partner ed effettuare il cunnilingus per tutta la durata dell’esercizio.

PUSH-UP PER BRACCIA E PETTO

Altro esercizio incluso nella guida del KamaFitness è il push-up. Si parte dunque sdraiati, con l’uomo che ha la schiena poggiata al pavimento (o al letto) e la donna posizionata subito sopra.

Le punte dei piedi devono essere poggiate a terra, mentre le mani devono essere collocate ad una larghezza leggermente superiore rispetto a quella delle spalle. A questo punto, la donna dovrà flettere le braccia fino a sfiorare il partner per poi salire nuovamente.

SQUAT

Tra le 60 posizioni non poteva mancare poi lo squat, esercizio principe per la tonificazione di gambe e glutei.

Cosa prevede la guida per questo esercizio? Come al solito, la posizione di partenza di lei è in piedi, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, punte dei piedi rivolte verso l’esterno, addome ben contratto (per la protezione adeguata della zona lombare) e spalle larghe e diritte.

Inspirando, la donna deve scendere piegando le ginocchia fino a quando non si abbassa completamente e non porta le cosce ad una posizione parallela rispetto al pavimento. Mentre la donna esegue lo squat, l’uomo deve essere sdraiato in posizione supina, piegando le ginocchia e posizionando i piedi a terra.

Da qui deve sollevare la testa e le spalle verso le ginocchia espirando e contraendo l’addome, mentre la donna è piegata in posizione di squat sul suo pube, per poi scendere con le spalle quando lei risale.

PONTE

Sei pronto a sperimentare il ponte per glutei in una versione differente? Partiamo con la spiegazione!

Per eseguire il ponte, è necessario che la donna si posizioni in modo supino, con le ginocchia flesse ed i piedi ben poggiati a terra. Le sue mani devono essere posizionate con i palmi ai lati del viso. Le punte dei piedi devono essere sollevate e – servendosi dei talloni come leva – deve alzare il bacino verso l’alto. In contemporanea, deve sollevare anche le spalle per poter arrivare alla posizione finale.

Una volta raggiunta, la donna deve mantenere la posizione per circa 5 secondi. Nel frattempo, l’uomo deve sedersi in corrispondenza dei piedi della donna, con le ginocchia poggiate a terra e deve effettuare delle dolci carezze sul pube di lei o – se preferisce – effettuare il cunnilingus.

DIPS PER TRICIPITI

Per eseguire i dips per la tonificazione dei tricipiti è necessario che la donna si posizioni con i palmi delle mani in direzione della schiena, poggiati sulle ginocchia del partner ad un’ampiezza pari a quella delle spalle. I talloni devono essere ben saldi al pavimento, mentre le gambe vanno mantenute tese.

Da qui la donna inspira e prosegue piegando le braccia e scendendo il più possibile verso il basso, controllando il movimento fino a quando queste ultime non sono distese completamente.

STRETCHING FINALE

Con il Kama Fitness si può rendere piccante perfino lo stretching finale!

Come? Mentre lei è sdraiata al pavimento, l’uomo deve inginocchiarsi di fronte a lei. A questo punto è opportuno che le sollevi entrambe le gambe, fino a formare un angolo di 90° con il busto e fino a farle provare una leggera tensione sulla parte posteriore delle cosce, sfiorando il pube e continuando con carezze ed effusioni per circa 30 secondi.

Ovviamente tutti gli esercizi proposti possono essere ripetuti anche a posizioni invertite!

I benefici del KamaFitness su corpo e mente vanno oltre la semplice tonificazione. Ma siamo qui per sapere come gli esercizi erotici del KamaFitness permettano di dimagrire e restare in forma divertendosi, quindi ecco alcune stime sulle kcal consumate per alcune delle attività più comuni.

Vediamole nel dettaglio:

• togliersi i vestiti: il consumo di questa operazione si aggira intorno alle 12 calorie;
• coccole, baci e carezze per circa 20 minuti fanno consumare 107 calorie circa per lui (pari a 300 ml di birra) e circa 87 per lei;
• posizioni: 10 minuti di posizione del missionario corrispondono a circa 250 calorie (come un cono gelato);
• 10 minuti di intimità distesi dove la partner si siede sopra, comporta la perdita per la donna circa 300 calorie mentre per l’uomo di circa 130;
• 10 minuti d’intimità in piedi fanno bruciare poi circa 600 calorie ad entrambi, quasi l’equivalente di una pizza margherita;
• orgasmo: è il momento in cui c’è una maggiore attività aerobica e quindi anche il consumo di calorie può arrivare anche a 122 calorie.

Beh, a questo punto non ti resta che rapire il tuo compagno o compagna e correre in camera per fare questi esercizi erotici iniziando con un po’ di palestra da stanza da letto!

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