Pubblicato il 18 gen 2023 • 2 minuti di lettura
Inizio di un nuovo anno, inizia nel modo giusto!
Comincia ad allenarti per mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato durante tutto l’anno.
Se hai perso i nostri workout del mese oppure non sai quale sia il più adatto a te, leggi l’articolo per scoprire tutte le informazioni di cui hai bisogno. Scegli quello perfetto per te!
Il primo workout che ti proponiamo è Balance & Control.
L'equilibrio e la coordinazione sono importanti per qualsiasi attività, sia essa sportiva o quotidiana.
Balance & Control consiste in 5 esercizi creati per ridurre il rischio di lesioni, sviluppare la forza, migliorare l'equilibrio e il controllo dei movimenti.
Questo allenamento è un modo flessibile e semplice per tenersi in forma.
Ecco gli esercizi pensati per te, da ripetere 2-3 volte.
Fai sempre 30 secondi di lavoro e 15 di pausa tra un esercizio e un altro.
Se desideri diventare più flessibile, migliorare la coordinazione e l’equilibrio allora questo workout è perfetto per te!
Il secondo workout che ti proponiamo è l’esercizio ideale se il tuo obiettivo è quello di allenare i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, interno/esterno coscia, polpacci e glutei. Tutti questi muscoli vengono utilizzati quando vai ad eseguire uno squat.
Lo squat è un esercizio che allena tutto il corpo e fortifica i muscoli della gambe, della schiena e dell'addome. Fare lo squat porta un miglioramento di diverse aree del corpo.
Tuttavia lo squat, se non eseguito correttamente potrebbe causare infortuni e danneggiare i tendoni e la schiena.
Per fare uno squat perfetto, attenzione a:
Se hai dubbi sugli squat e vuoi saperne di più, il reel sul nostro canale Instagram potrebbe chiarirti le idee!
Il terzo workout agisce sull'intera struttura corporea.
L'obiettivo di questo workout è quello di educare il corpo a eseguire movimenti corretti, anche in assenza di lesioni. Allena i muscoli, tendini e articolazioni.
Questi esercizi ti aiutano a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente e ad alleviare lo stress. Offrono molti effetti positivi sul corpo, tra i quali:
Gli esercizi di questo allenamento sono utili sia in caso di problemi in corso sia come prevenzione, insegnandoci ad assumere posture corrette durante la vita quotidiana.
Gambe snelle e muscolose? Prova il sumo squat!
Si tratta di un esercizio base che coinvolge più muscoli e articolazioni.
La differenza principale rispetto al classico squat è la posizione più ampia, con i piedi che puntano verso l'esterno: ciò permette di svolgere un lavoro mirato all'interno coscia.
È una pratica a corpo libero da eseguire con manubri o kettlebell per aumentare l'intensità dell'allenamento. Un esercizio che puoi fare ovunque, in casa, all'aria aperta e in palestra.
Alcuni step per eseguirlo correttamente:
Questo workout veloce e semplice da eseguire ti aiuta a definire e scolpire i muscoli addominali alternando esercizi di tonificazione ad altri esercizi cardio, tra i quali:
Quale di questi workout è il tuo preferito?
Tutti gli allenamenti elencati fanno parte di Fitprime Smart, la piattaforma di corsi on demand che ti permette di allenarti quando vuoi e con chi vuoi; scegli tra più di 1000 di video e inizia il tuo percorso di wellbeing!
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