Calorie bruciate con lo spinning: quante sono?

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Calorie bruciate con lo spinning: quante sono?

Come calcolare le calorie bruciate con lo spinning

Calorie bruciate con lo spinning: ecco di cosa parliamo oggi! La “stationary bike”, o più comunemente detta “Spinning”, è una disciplina nata vent’anni fa negli Stati Uniti allo scopo di preparare e allenare gli atleti del ciclismo su strada, fondendo in maniera dinamica l’attività aerobica alla musica.

Cos’è lo spinning?

Nello specifico, lo Spinning è un’attività aerobica semplice e benefica che si svolge in gruppo su biciclette dotate di particolari caratteristiche, e che utilizza delle basi musicali energiche per dettare il ritmo della pedalata. Il suo obiettivo è quello di migliorare tutti i parametri utili al raggiungimento di una miglior forma fisica, oltre che bruciare calorie.

Calorie bruciate con lo spinning: le sedute

Le sedute di allenamento hanno una durata di circa 45 minuti e producono un enorme dispendio energetico. Secondo uno studio accurato del CONI (Comitato Olimpico Nazionale Italiano), il costo energetico della pratica dello spinning va dalle 550 alle 900 Kcal/h. Un incremento di calorie bruciate con lo spinning estremamente elevato che difficilmente otteniamo con altre discipline!

Quanto dobbiamo allenarci per ottenere i giusti risultati? Almeno due volte a settimana! Attenzione però: per fare in modo che le calorie bruciate con lo spinning aumentino, è bene abbassare l’intensità della pedalata, mentre, se il nostro obiettivo è tonificare i muscoli, l’intensità della pedalata deve aumentare. In questa disciplina la costanza premia e come detto, con due lezioni alla settimana, potrete ottenere i primi risultati già dopo il primo mese!

Spinning e calorie bruciate: palestra, bici fisse e tanta energia!

Se seguiti da un buon istruttore, gli allenamenti di spinning risultano essere sempre molto divertenti grazie alle musiche di accompagnamento e lo stretto contatto con il gruppo; brucerete calorie e tonificherete il corpo e il tempo volerà!

Lo Spinning è uno sport che può essere praticato a qualsiasi età e si concentra sugli arti inferiori come: bacino, esterno coscia, addominale basso, glutei, polpacci, caviglie ecc. che vengono allenati contemporaneamente.

Possiamo quindi ottenere gambe toniche e muscolose, eliminando stress, tossine e calorie e non solo: pedalata dopo pedalata, il corpo si abituerà a bruciare calorie più in fretta, accelerando il metabolismo, soprattutto nelle fasi di riposo. Tuttavia, la quantità di calorie bruciate con lo spinning dipende molto dall’intensità dell’allenamento e quindi anche dalla regolazione dell’attrezzatura che si utilizza.

Insomma, lo Spinning è uno sport per appassionati delle due ruote, ma anche per chi desidera allenarsi in palestra, permettendo alla mente di svagarsi. Sì, perché complice la musica, l’assenza di coreografia e la semplicità degli esercizi, da un lato ci si concentra (senza pensare a nulla) dall’altro si ha la sensazione di pedalare su un percorso in salita, discesa o pianura!
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