superfoods

Alimentazione

Cosa sono i superfoods e quando dovremmo mangiarli

di redazione Fitprime - 

18/11/2020

Facili da trovare, ottimi per nutrirsi: i superfoods sono alimenti che dovremmo mangiare ogni giorno perché ci aiutano a mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato: i superfoods insomma sembrerebbero essere un vero e proprio concentrato di benessere e salute.

1

Caratteristiche

I superfoods sono ricchi di sostanze nutritive, hanno poche calorie ed un sapore delizioso: occhio quindi a non confonderli con i semplici alimenti salutari.

Sono definiti “super” proprio perché andrebbero introdotti nella nostra alimentazione praticamente tutti i giorni. Potrai notare quanto è importante assumerli perché in molti di loro la presenza di vitamine, come la C, è fondamentale per la produzione di globuli bianchi e di anticorpi per combattere le infezioni.

La vitamina C è anche un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e svolge un ruolo chiave nella produzione di collagene che ha un effetto rassodante della pelle.

2

Esempi

Ecco la nostra classifica con la top 10 dei più importanti superfoods:

  1. .Mirtilli: fonti di fibre e vitamina C, come i lamponi, mantengono sano il sistema digestivo, contengono proprietà antiossidanti e contribuiscono alla perdita di peso.
  2. .Uova: ricche di proteine ed ottime per mantenere una buona vista grazie alla vitamina A.
  3. .Fagioli: fonte vegetale di ferro e vitamina C, mantengono stabile il colesterolo.
  4. .Noci: ricche di grassi insaturi, omega-3, aiutano la stabilità della salute del cuore e migliorano l’umore. Aiutano anche ridurre i livelli di colesterolo “cattivo”.
  5. .Arance: la fonte di vitamina C per eccellenza; sono anche ricche di fibre e acido folico.
  6. .Patate dolci: contengono vitamina A, che aiuta a mantenere in forza le ossa, la vista e il sistema immunitario.
  7. .Broccoli: fonti di vitamine C, A e K. Ottimi per prevenire il cancro e stimolare la disintossicazione del corpo.
  8. .The: riduce il rischio di Alzheimer, il diabete e alcuni tipi di cancro, oltre a mantenere i denti e le gengive sane e ossa più forti.
  9. .Spinaci: con vitamine A, B, C, E e K-e anche alcuni fibre, ferro, calcio, potassio e magnesio, la cui importanza è fondamentale.
  10. .Yogurt: ricco di fosforo, potassio, zinco, riboflavina, vitamina B12 e proteine.

Ci sono tutti questi superfoods nella tua alimentazione?

altri articoli per te