Cosa sono i superfoods e quando dovremmo mangiarli

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Cosa sono i superfoods e quando dovremmo mangiarli

Scopri quali superfoods è bene mangiare ogni giorno 

Facili da trovare, ottimi per nutrirsi: i superfoods sono alimenti che dovremmo mangiare ogni giorno perché ci aiutano a mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato: i superfoods insomma sono un vero e proprio concentrato di benessere e salute.

I superfoods sono ricchi di sostanze nutritive, hanno poche calorie ed un sapore delizioso: occhio quindi a non confonderli con i semplici alimenti salutari; i superfoods sono “super” proprio perché andrebbero introdotti nella nostra alimentazione praticamente tutti i giorni.

Potrete notare quanto è importante assumerli perché in molti di loro la presenza di vitamine, come la C, è fondamentale per la produzione di globuli bianchi e di anticorpi per combattere le infezioni; la vitamina C è anche un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e svolge un ruolo chiave nella produzione di collagene che ha un effetto rassodante della pelle.

La top 10 dei migliori superfoods

Ecco la classifica con la top 10 dei più importanti superfoods:

  1. Mirtilli: fonti di fibre e vitamina C, come i lamponi, mantengono sano il sistema digestivo, contengono proprietà anti-cancro, antiossidanti e contribuiscono alla perdita di peso.
  2. Uova: ricche di proteine ed ottime per mantenere una buona vista grazie alla vitamina A.
  3. Fagioli: fonte vegetale di ferro e vitamina C, mantengono stabile il colesterolo.
  4. Noci: ricche di grassi insaturi, omega-3, aiutano la stabilità della salute del cuore e migliorano l’umore. Aiutano anche ridurre i livelli di colesterolo “cattivo”.
  5. Arance: la fonte di vitamina C per eccellenza; sono anche ricche di fibre e acido folico.
  6. Patate dolci: contengono vitamina A, che aiuta a mantenere in forza le ossa, la vista e il sistema immunitario.
  7. Broccoli: fonti di vitamine C, A e K. Ottimi per prevenire il cancro e stimolare la disintossicazione del corpo.
  8. The: riduce il rischio di Alzheimer, il diabete e alcuni tipi di cancro, oltre a mantenere i denti e le gengive sane e ossa più forti.
  9. Spinaci: con vitamine A, B, C, E e K-e anche alcuni fibre, ferro, calcio, potassio e magnesio, la cui importanza è fondamentale.
  10. Yogurt: ricco di fosforo, potassio, zinco, riboflavina, vitamina B12 e proteine.

Ci sono tutti questi superfoods nella vostra alimentazione? Inoltre, sapete quali sono gli alimenti ricchi di magnesio che assieme ai superfoods non devono mancare nella vostra dieta quotidiana?