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      Alimentazione

      La ricetta del mese di Febbraio: vellutata di cavolfiore con pomodoro e bacon croccante

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      di Redazione Fitprime

      Indice

      • 1.

        Verdure di Febbraio

      • 2.

         Come preparare la vellutata di cavolfiore con pomodoro e bacon croccante

      Un nutrizionista dedicato a te, pagato dall'azienda

      LO VOGLIO!

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      Pubblicato il 10 feb 2023 • 1 minuti di lettura

      Durante l’inverno, con il freddo e le giornate più brevi, portiamo sulle nostre tavole alimenti caldi e cremosi. Sì a zuppe, vellutate, al pane soffice e caldo ma anche a frutta e verdura di stagione.

      Quali verdure preferire durante il mese di Febbraio?  Continua a leggere l’articolo per scoprirlo.

      Verdure di Febbraio

      Tra le verdure di questo mese trovi quelle a foglia verde, ricche di vitamina C, zinco, fibra e potassio.

      In generale, le verdure crucifere sono migliori per affrontare al meglio il freddo invernale e sono di stagione in questi mesi quindi utilizza alimenti come i cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, broccoli: perfetti come contorno o in accompagnamento a carni grigliate.

      Anche le vellutate calde e cremose possono essere preparate utilizzando verdure di stagione. Assicurati di utilizzare quelle ricche di vitamina C per le insalate, salse e salsine. 

      In questo articolo ti mostriamo una ricetta semplice ma gustosa con cavolfiore e bacon croccante. Segui i passaggi per preparare la ricetta correttamente.

       Come preparare la vellutata di cavolfiore con pomodoro e bacon croccante
      vellutata di cavolfiore 

      Preparazione

      DifficoltàFacile
      Preparazione60 minuti
      TipoOnnivoro

      Ingredienti

      • 650 g di pomodori rom maturi, tagliati a metà
      • 6 spicchi d'aglio non sbucciati
      • 1 cucchiaio di condimento bianco italiano
      • 1 cucchiaio e mezzo di olio d'oliva, più altro, per irrorare
      • 1 cucchiaio di zucchero di canna
      • 500 g di pomodori ciliegini
      • 1 cipolla marrone grande, tritata finemente
      • 1 carota grande, sbucciata e tagliata finemente
      • 1 litro (4 tazze) di brodo vegetale Massel
      • 130 g (1/2 tazza) di quark
      • Altro quark, da servire
      • Foglie di basilico fresco, da servire
      • Erba cipollina fresca tritata, da servire

      Procedimento

      Preriscaldare il forno a 200C/180C ventilato. Foderare una teglia con carta da forno. Disporre i pomodori rom, con il lato tagliato verso il basso, e l'aglio sulla teglia preparata. Irrorare con il condimento e 1 cucchiaio di olio. Cospargere di zucchero. Condire. Arrostire per 20 minuti. Aggiungere i pomodori ciliegini e arrostire per altri 20 minuti o fino a quando i pomodori sono molto teneri. Mettere da parte per farli raffreddare leggermente. Rimuovere e scartare le bucce dei pomodori rom. Spremere l'aglio dalle bucce e scartarlo. Mettere da parte i pomodori e l'aglio. Nel frattempo, scaldare l'olio rimanente in una pentola grande a fuoco medio-basso. Aggiungere la cipolla e la carota. Cuocere, mescolando di tanto in tanto, per 8 minuti o finché non si ammorbidiscono. Aggiungere alla padella i pomodori, l'aglio e gli eventuali succhi di cottura. Mescolare per amalgamare il tutto. Aggiungere il brodo. Portare a ebollizione. Ridurre il calore al minimo. Cuocere a fuoco lento, parzialmente coperto, mescolando di tanto in tanto, per 15 minuti o fino a quando i pomodori saranno morbidi e combinati. Condire e togliere dal fuoco. Mettere da parte per 30 minuti per raffreddare leggermente. Utilizzare un frullatore a immersione per frullare la zuppa fino a renderla omogenea. Mettere il quark in una piccola ciotola. Versare 1/2 tazza di zuppa nella ciotola. Mescolare per amalgamare il tutto. Mescolare il composto di quark alla zuppa. Frullare di nuovo con il frullatore a immersione fino a ottenere un composto omogeneo. Riportare a fuoco basso per riscaldare delicatamente, se si desidera. Dividere tra le ciotole di servizio. Ricoprire con altro quark, olio extra, basilico ed erba cipollina. Condire e servire!

      Ecco pronta da gustare la vellutata!

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