Pubblicato il 9 gen 2023 • 4 minuti di lettura

Nuovo anno, nuovo inizio, nuove sfide, nuovi obiettivi!

Siamo a Gennaio: il mese dei buoni propositi, delle idee, il mese in cui inizia tutto da capo ed è come se avessimo un’altra opportunità. Opportunità per cambiare, per migliorare la nostra vita, per essere noi stessi persone migliori.

Gennaio è il periodo ideale per stilare un elenco di buoni propositi per il nuovo anno. Una nuova mansione lavorativa, nuove amicizie, nuovo hobby, relazioni migliori; tutti abbiamo speranze e aspirazioni. 

Possiamo migliorare la nostra vita e cambiare le cose, l’importante è avere un obiettivo prefissato e la motivazione necessaria.

Basta un piccolo cambiamento nelle abitudini alimentari e passare più tempo all'aria aperta, o cercare di lavorare in modo più efficiente; non è necessario cambiare tutto insieme.

Dedica un po' di tempo per lavorare sui tuoi obiettivi ogni giorno e comincerai a vedere i risultati del tuo duro lavoro nel quotidiano.

Quali obiettivi hai per il 2023 e cosa desideri realizzare quest’anno? 

In questo articolo ti suggeriamo 5 propositi legati al benessere fisico e psicofisico che ti aiuteranno a cambiare e migliorare la tua vita.

Vediamoli insieme.

Benessere Fisico

Quando si parla di buoni propositi, tra i primi in classifica troviamo quelli legati all’attività fisica: provare un nuovo sport, seguire un’alimentazione sana, allenarsi di più. Queste sono le prime cose che ci vengono in mente quando pensiamo al nuovo anno.

Come fare? 

Per ritrovare il tuo benessere inizia dallo sport. L’attività fisica è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato, per stare bene con se stessi ma anche con gli altri. 

La pandemia ha dimostrato come la mancanza di attività fisica e la sedentarietà hanno causato rischi sia per la salute fisica che mentale: problemi di stress, ansia e depressione.

Comincia il tuo percorso fitness gradualmente, ponendoti obiettivi semplici e fattibili.

Se desideri allenarti ma l’idea di entrare in sala pesi non ti entusiasma molto, inizia da un'attività che ti piacerebbe provare, uno sport o workout che sai di riuscire a seguire. Scegli non solo ciò che è utile ma anche perché può essere interessante per te.

Se ti alleni solo perché ti senti obbligato, troverai scuse su scuse e abbandonerai molto presto. Se vuoi tornare in palestra ma sei indeciso su quali workout e corsi seguire puoi provare l’abbonamento Fitprime con tanti centri e attività: pilates, crossfit, padel, arrampicata, piscina, danza… insomma, avrai l’imbarazzo della scelta!

Se invece non sei ancora del tutto pronto a tornare in palestra, puoi allenarti anche a casa seguendo i corsi online di Fitprime Smart o i reel dei nostri trainer su Instagram.

Se ti senti coraggioso e vorresti vivere una nuova avventura, inizia a praticare uno sport estremo, fai bungee jumping, parapendio o vola sulle Dolomiti lucane.

Infine, se svolgi un lavoro sedentario e non hai molto tempo a disposizione, puoi cominciare gradualmente con delle camminate di 20/30 minuti per migliorare la circolazione e stare a contatto con la natura.

Il secondo proposito legato al benessere fisico riguarda l’alimentazione. Per mantenersi in forma o perdere qualche chilo, è fondamentale seguire un piano alimentare ben bilanciato basato su tutti i macronutrienti essenziali (carboidrati, proteine, grassi) e uno stile di vita attivo.Non devi rinunciare a nessun alimento, bensì cercare di mangiare bene concedendoti però anche i giusti sgarri senza sentirti in colpa né saltare pasti.Se hai particolari necessità consulta un medico nutrizionista che può fornirti consigli verticali in base alle tue esigenze e preferenze alimentari.

Fitprime mette a disposizione la possibilità di richiedere un piano personalizzato a seguito di un anamnesi e videoconsulto con nutrizionisti esperti con cui potrai confrontarti comodamente da casa tua.Clicca qui se vuoi saperne di più.

Benessere psicofisico

Oltre al benessere fisico è importante non trascurare quello psicofisico. Il nostro corpo e il nostro io interiore sono pezzi dello stesso puzzle necessari per mantenerci sani e sentirci bene.

Quest’anno, oltre alle diete e allo sport, dedica del tempo anche alla salute mentale.

Come fare? Pratica attività rilassanti e dedica più tempo a te stesso. Rimuovi dalla tua vita tutte le cose che ti fanno stare male. In particolar modo:

Lo stress può causare sintomi come mal di testa, pressione alta, problemi cardiaci, diabete, condizioni della pelle, asma, artrite, depressione e ansia.

Secondo WebMd “il 43% di tutti gli adulti subisce effetti negativi sulla salute a causa dello stress e il 75-90% di tutte le visite mediche sono dovute a disturbi e disturbi legati allo stress”.

Prima di pensare come alleviare lo stress, cerca di capire quale sia la causa, la fonte della situazione positiva o negativa in cui ti trovi.

Lo stress, infatti, contrariamente a quello che si pensa, non è sempre negativo. Spesso è ciò che si prova in situazioni di grande emozione, felicità, prima di un evento importante, quando qualcosa di bello sta per accadere. In questi casi lo stress o eustress, aumenta la motivazione, la produttività e genera emozioni forti e intense. 

Se invece la tua situazione attuale è difficile, soffri di ansia, depressione ecc, si tratta di stress negativo.

• Se lo stress è causato dalla tua sfera sociale, da persone che ti fanno stare male e portano negatività nella tua vita, prova a cercare chi ti fa stare bene, chi è felice per te e per i tuoi successi. 

• Se lo stress deriva dall’ambiente lavorativo, invece, cerca di capire se si tratta di un problema legato al lavoro che stai svolgendo oppure se è l’ambiente stesso la fonte di stress. In questo caso cerca di comunicare con i tuoi colleghi o, se sei responsabile di un team qui trovi alcuni consigli su come migliorare il rapporto con i dipendenti.

• Se stai riscontrando sintomi come ansia, stanchezza e malessere generale potresti essere affetto dalla sindrome da rientro. In questo articolo trovi alcuni suggerimenti e soluzioni.

Infine, l’ultimo metodo che ti suggeriamo per alleviare lo stress, riguarda le attività di rilassamento e svuotamente come lo Yoga e la mindfulness.

Finire quel libro che volevi leggere da un po’, avere la possibilità di viaggiare e vedere le meraviglie del mondo, le lettere scritte a mano, l’aria fresca, il sorriso di chi ti vuole bene, l’emozione prima di una nuova avventura…sono tante le cose per cui essere felici.

Che si tratti di un piccolo o grande gesto, cerca sempre di trovare qualcosa per cui essere grato. Trovare la felicità, anche nelle piccole cose, fa bene al cuore e alla mente, ci fa stare meglio con noi e con gli altri. 

Puoi anche tenere un diario della gratitudine, in cui annotare quotidianamente o settimanalmente le cose per cui sei riconoscente.

Oltre al benessere fisico e psicofisico, dedica del tempo a migliorare te stesso; impara a suonare uno strumento musicale, studia una lingua nuova, segui quel corso di cucina che volevi provare da tanto, cambia taglio di capelli…

Abbandona l’invidia e i sentimenti negativi. Diventa più ottimista, circondati di energia positiva e di persone che ti fanno star bene. 

Vivi un giorno della tua vita come se fossi una persona diversa, come la persona che vorresti diventare.

Porta a termine quei progetti che avevi abbandonato e riprendi in mano la tua vita.

Questi sono alcuni dei buoni propositi che ti suggeriamo per il nuovo anno. Che tu decida di seguirli tutti o solamente qualcuno, l’importante è cominciare ad agire. Spesso l’ostacolo più grande per fare qualcosa è iniziare. Si pensa di non riuscire in partenza e si rinuncia, senza poi sapere cosa ci riserverà il futuro.

Se segui i propositi, taggaci nelle tue stories: le condivideremo sul nostro profilo Instagram!