Integratori sportivi per donne: quali scegliere

Pensi che i supplementi alimentari siano solo per gli uomini? Ti sbagli! In realtà sono molto più le donne ad avere bisogno di integrazione (non solo per chi vuole perdere peso ma anche per modellare il corpo). Ecco quindi una lista dei migliori  integratori sportivi per donne!

Le donne sono di solito molto scettiche nei confronti degli integratori ma è solo un pregiudizio. Essendo abituati a vedere gli integratori negli armadietti dei bodybuilder confondiamo questi supplementi con una vera e propria pozione magica che fa improvvisamente esplodere il nostro corpo. Pregiudizio sbagliatissimo! Non vi vedrete trasformare in Hulk prendendo degli integratori sportivi per donne! Anzi, questi contribuiranno (insieme ad un allenamento ed alimentazione adeguata) a costruire il muscolo proprio dove ne sentiamo maggiormente il bisogno.

Ma quindi, quali sono i migliori integratori sportivi per donne?

1. Proteine ​​del siero di latte in polvere (dette comunemente Whey).
Sono le più comuni nell’integrazione sportiva. È una delle due proteine ​​del latte, si digerisce con molta facilità e contiene molti amminoacidi ramificati che sono alla base della crescita muscolare. Sono un’ottima integrazione non solo perché danno energia e durante gli allenamenti ma permettono la presenza di quegli aminoacidi necessari anche in seguito agli allenamenti e quindi al recupero. Possono essere assunte senza preferenze sia prima che dopo gli allenamenti ma  anche a colazione o come spuntino durante la giornata.

2. Amminoacidi
La loro assunzione è sicura ma bisogna seguire determinate regole per ottenere i giusti risultati, è quindi ottimale il consiglio di un medico prima di iniziarla. L’introduzione di amminoacidi tramite integratori assicura al corpo il giusto equilibro del metabolismo.
Gli amminoacidi sono ottimi da assumere dopo l’allenamento per ottimizzare il recupero muscolare in seguito allo sforzo.

3. Antiossidanti 
Questi ultimi, come gli amminoacidi, servono proprio nel post-allenamento per contrastare l’eccesso di radicali liberi, eliminando così le molecole pericolose per il nostro organismo. Aiutano anche nella prevenzione di patologie come l’arteriosclerosi e riducono lo stress ossidativo.
Ne esistono anche varie tipologie che sono 100% naturali. L’ideale per le donne più scettiche!

 

 

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