Relax Esplosivo: brucia tante kcal mentre ti rilassi
Il HIIT Yoga workout ti permette di allenarti e rilassarti nello stesso momento: combinando esercizi di cardio, tonificazione e rilassamento definisci, tonifichi e combatti lo stress in pochi semplici passi.
Ecco di seguito gli esercizi:
Boat pose, spalle basse petto aperto
Dynamic down dog, addome contratto e bacino controllato, non incassare le spalle
Lunges, ginocchia allineate, peso del corpo al centro
Se sei alla ricerca di un workout che ti aiuti a bruciare kcal mentre ti rilassi, allora il nostro HIIT Yoga workout è perfetto per te!
Aumenta la concentrazione
Hai mille cose da fare ma sei sempre distratto? Ecco un workout perfetto per te, per aiutarti ad aumentare la concentrazione e raggiungere i tuoi obiettivi!
Segui questi 5 esercizi e rinforza la mente!
Equilibrio dinamico 5 rep
Posizione dell’albero 5 lunghi respiri per lato
Posizione antica di equilibrio lunghi respiri per lato
Guerriero I lunghi respiri per lato
Guerriero II lunghi respiri per lato
Stretching da scrivania
Per le persone che sono sempre davanti al computer e lamentano mal di schiena, dolori alle braccia e al collo, questi 5 esercizi sono l’ideale!
Spine Twist | apri il petto e allunga la colonna inspirando, espira aumenta la torsione (30 sec per lato)
Ileopsoas Release | allunga la colonna e mantieni la posizione di allungamento (30 sec per lato)
Hips mobility | movimento lento e controllato del bacino per avanti e poi per dietro (10/15 rep)
Open hips | mantieni il ginocchio in apertura verso l'esterno e rilassa la parte superiore del corpo (30 sec per lato)
Feet mobility | movimento controllato dei piedi. Attiva gli addominali per facilitare la postura (10/15 rep)
Gli esercizi di questo allenamento sono utili sia in caso di problemi in corso sia come prevenzione, insegnandoci ad assumere posture corrette durante la vita quotidiana.
5 Esercizi per sciogliere le spalle
Come l’esercizio precedente, questo workout ti aiuta a rilassare le spalle e alleviare il dolore da mal di schiena.
Eseguili correttamente guardando il reel sul nostro profilo Instagram.
Circonduzioni | Avanti e indietro focus su respiro e sul movimento 10 rep per direzione
Rotazione delle braccia | Inizia con piccoli cerchi ed aumenta l'ampiezza gradualmente poi cambio senso di rotazione 10 rep per direzione
Posizione dell’avambraccio | Tocca con le mani le scapole poi inverti la posizione delle braccia 5 lunghi respiri ogni posizione
Cow Face, aggancio del gomito dietro la zona lombare 5 lunghi respiri per lato
Piegamento in avanti , mani incrociate dietro la schiena 3 minuti
Quale di questi workout è il tuo preferito?
Tutti gli allenamenti elencati sono inclusi in Fitprime Smart, la piattaforma di corsi on demand che ti permette di allenarti quando vuoi e con chi vuoi; scegli tra più di 1000 di video e inizia il tuo percorso di wellbeing!
